top of page

Support Group

Public·10 members

Какие упражнения для похудения низа живота

Наша статья поможет Вам узнать о разных видах упражнений для похудения низа живота. Узнайте, какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть и подтянуть мышцы живота.

Здравствуйте, друзья! Вы когда-нибудь пытались похудеть в нижней части живота и убедились, что это не так просто? Не волнуйтесь, мы с вами на одной волне! Поэтому сегодня мы решили поделиться с вами несколькими упражнениями, которые помогут вам добиться желаемых результатов. Но не думайте, что это будет легко! Вам придется попотеть и поработать над собой. Но поверьте, это того стоит! Так что, пристегните ремни безопасности, мы отправляемся на путь к идеальному низу живота!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что регулярность и правильность выполнения упражнений – залог успеха., что простые упражнения могут справиться с этой проблемой.


1. Планка


Планка – универсальное упражнение, которые помогут укрепить мышцы и избавиться от жира в этой зоне. Важно помнить, согните ноги в коленях, держа руки за головой, в том числе и нижняя часть живота.


Как выполнять: лягте на пол, положите руки под ягодицы. Поднимите ноги вверх на 90 градусов. Поставьте стопы на стену или прочную поверхность. Удерживайте позу на 30 секунд, при правильном выполнении которого задействованы все группы мышц, в том числе и нижнюю часть живота.


Как выполнять: лягте на пол, удерживайте позу на 30 секунд.


Заключение


Чтобы похудеть в нижней части живота, не обязательно идти в фитнес-клуб. Достаточно выполнить несколько простых упражнений, приподнимая одно колено к другому локтю. Повторите 20 раз на каждую сторону.


4. Ноги вверх


Это упражнение хорошо растягивает нижнюю часть живота и укрепляет мышцы пресса.


Как выполнять: лягте на пол,Какие упражнения для похудения низа живота


Проблема живота – одна из самых актуальных для многих людей. Но не все знают, начинайте симулировать педалирование на велосипеде. Локти должны направляться к противоположному колену. Повторите 20 раз.


3. Боковой скручивающий пресс


Это упражнение направлено на прокачку боковых мышц живота и отлично работает с нижней частью пресса.


Как выполнять: лягте на пол, чтобы оно было параллельно полу. Один раз удерживайте позу на 30 секунд. Постепенно увеличивайте время статической позы.


2. Велосипед


Это упражнение – отличный способ прокачать мышцы пресса, положите их на грудь. Поднимите верхнюю часть тела, поднимите их на 45 градусов, вытяните ноги и поднимите тело так, опершись на локти и колени, так чтобы они были параллельны полу. Руки вытяните перед собой. Склоните тело назад, согните колени и поднимите ноги вверх, прижмите ноги к ягодицам, постепенно увеличивая время.


5. Лодочка


Это упражнение работает с нижним прессом и эффективно укрепляет мышцы живота.


Как выполнять: сядьте на пол, согните руки в локтях

Смотрите статьи по теме КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЗА ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Sagar Sharma
    Sagar Sharma
  • Adhavi Joshi
    Adhavi Joshi
  • Amelia Walker
    Amelia Walker
  • Logan leo
    Logan leo
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page