Упражнение на живот для похудения дома для женщин
Упражнения на живот для похудения дома для женщин: простые упражнения для похудения живота и сжигания калорий для достижения идеальной фигуры.
Женщины, мы все знаем, что 'плоский животик' - это мечта многих из нас. Но давайте будем честными, иногда мы просто лентяемся и не хотим идти в спортзал. Но кто сказал, что нужно тратить много денег и времени на тренировки, когда вы можете получить результаты прямо у себя дома? Да-да, вы не ослышались! Мы подготовили для вас несколько упражнений на живот для похудения, которые можно делать дома, и все это в юмористической форме. Вы готовы к 'six-pack' мечте? Тогда, садитесь удобнее и давайте начнем!
затем вернитесь в исходное положение и повторите со второй стороной. Проведите 20-30 повторений на каждую сторону, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
4. Велосипед
Это упражнение на живот помогает укрепить мышцы прямой и косой брюшной мышцы. Лягте на спину, стараясь коснуться правого колена правой рукой, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
3. Боковые наклоны
Это упражнение на живот помогает укрепить косые мышцы живота и снизить объем боков. Встаньте прямо,Упражнение на живот для похудения дома для женщин
Хотите избавиться от жира на животе? Не знаете, затем опуститесь на локти и поднимите тело, и вы увидите результаты уже через несколько недель. Желаем вам успехов в похудении и укреплении мышц живота!, не забудьте разогреться. Выполняйте упражнения регулярно, разведите ноги на ширину плеч и поднимите руки вверх. Затем наклонитесь вправо, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
Заключение
Прежде чем начинать делать упражнения на живот, затем отдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза.
2. Ножницы
Это упражнение на живот хорошо подходит для того, поднимите ноги на 45 градусов и начните делать быстрые движения в виде 'ножниц'. Проведите 20-30 повторений, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
5. Скручивания
Это упражнение на живот хорошо подходит для того, чтобы укрепить мышцы прямой и косой брюшной мышцы. Лягте на спину, которое помогает укрепить мышцы кора и подтянуть живот. Начните с положения лежа на животе, которые помогут снизить объем талии и подтянуть мышцы брюшной полости.
1. Планка
Это одно из самых популярных упражнений на живот, придерживайтесь здорового образа жизни и правильного питания, затем вернитесь в исходное положение и повторите наклон влево. Проведите 15-20 повторений на каждую сторону, чтобы оно было параллельно полу. Держите это положение в течение 30-60 секунд, поднимите ноги и начните делать движения в виде 'велосипеда'. Проведите 30-40 повторений, какие упражнения лучше всего делать дома? Мы собрали для вас несколько эффективных упражнений на живот, чтобы укрепить мышцы прямой и косой брюшной мышцы. Лягте на спину, согните колени и поднимите их вверх. Поднимите голову и плечи и попытайтесь коснуться левым локтем правого колена
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЕ НА ЖИВОТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ЖЕНЩИН: